内容简介
本书是一本面向大众的科学生活指南，由日本知名科普作家和田秀树撰写，旨在帮助读者通过健康习惯延缓老化过程。书中强调了愉快的生活方式对保持大脑活力的重要性，提倡“活出自我，活出快乐”，鼓励人们珍惜每一天，找到生活的乐趣与价值。
本书聚焦于通过改善生活习惯来对抗身体机能下降，如规律运动、均衡饮食和充足睡眠。此外还强调了社交活动、持续学习及适度晒太阳对刺激大脑、增强记忆力的作用。
作者基于30多年专业经验提出了60多条生活建议，鼓励我们以积极态度看待衰老，享受充实而幸福的人生。
作者简介
和田秀树（1960-6-7 ），出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，是日本当代作家、精神科医师及教育工作者。其职业经历涵盖东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现任川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师及函授教育公司负责人。截至2024年，同时担任国际医疗福利大学研究生院教授、和田秀树身心诊所院长。和田秀树于1980年代从东京大学医学部毕业后，先后担任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员。他以心理学与学习方法为核心创作领域，主要作品《成人的学习法》《40岁之后要学习什么》等多次跻身畅销书行列，相关著作被译为中文的《高效学习：高效能人士的7个学习习惯》《数字成功之本》在图书馆新书目录中收录。2021年参与首届生命科学夏季峰会（北戴河），在“艺术与脑健康”会场发表《科学与艺术的对话》主题演讲，并展映其执导的电影《My Way o
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