大腦依戀障礙

了解伴侶的愛情腦與依戀形式，才能建立長久信任的親密關係 跨越內心的陰影，避免誤觸安全感的地雷 從不安全依附到安全依附，不再「相愛容易相處難」！ ★「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人經典著作 ★掌握修復依戀障礙的10個祕訣 ★27個「活化親密關係」的練習 ★Amazon讀者評價4.5顆星，婚姻諮商專家推薦 大腦，讓一個人怦然心動；大腦，也讓兩個人難以相處。 人能否擁有幸福的關係，關鍵不是命運，而是你大腦的依戀形式。 腦科學研究發現，源自童年的依戀形式是可以改變的！ 而且歷久彌新的愛情，有法則可以依循！ 【三種大腦依戀形式類型】 ［1.錨定型］ 依戀形式：安全型依附（童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶） 行為特徵：不論獨處或與人共處，都可以很自在的享受其中 ［2.孤島型］ 依戀形式：逃避型依附（童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗） 行為特徵：喜歡獨處，不必伴侶費心伺候，善於把自己照顧好 深層恐懼：害怕被批評責怪，或被要求無力付出的事物 ［3.浪潮型］ 依戀形式：矛盾型依附（艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他） 行為特徵：在關係中容易失去自我，費心討好，需索伴侶的關注 深層恐懼：害怕自己成為負擔累贅，而被伴侶拋棄 【關係，是兩個大腦的戰爭】 ［第1階段：杏仁核］ 當你發現伴侶的臉色一沉，說話音調變高昂，語出傷人或冷靜說出「我們可以談一談嗎？」，你大腦裡的杏仁核就響起紅色警戒。依戀形式。 ［第2階段：下視丘］ 你選擇要反擊吵架、逃避問題或是冷處理？這時，大腦化學物質開始釋放，下視丘指示腦下垂體與腎上腺釋放壓力荷爾蒙皮質醇到全身。 ［第3階段：沉默迷走神經］ 全面開戰！沉默迷走神經對壓力情境做出反應，減緩心血管與呼吸系統的運作。「你又來了！」「你為什麼總是扭曲我的意思？」「我什麼時候說過這樣的話！」「我的意思是說⋯⋯」 ［第4階段：聰明迷走神經］ 決定和解！聰明迷走神經透過心血管與呼吸道系統的趨緩，發揮鎮定效果。即便衝突已爆發，若雙方當下都能適度調整呼吸，就可停止持續擴大的大腦連鎖反應。 【修復大腦依戀障礙的10個祕訣】 ◎創造你們的「伴侶圈圈」，將雙方的人身安全與內在安全感視為首務 ◎按照對方的需要，而非單憑自己的想法去滿足對方 ◎認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」（人類求存本能） ◎覺察你們之間的關係模式：是錨定型、孤島型、或浪潮型？ ◎熟知伴侶最脆弱之處，並懂得如何彼此取悅、互相安撫 ◎對忙碌的伴侶，更要善用就寢前與起床時的陪伴時光 ◎「你永遠可以告訴我任何事情！」成為彼此最首要的諮詢者 ◎不要去逃避介入關係的其他人或第三者 ◎學會「健康的吵架」這門學問，衝突是為了更深的連結 ◎化干戈為玉帛：凝視對方的眼睛，這將中斷大腦的備戰狀態 大腦決定你怎麼認知愛、接受愛、或逃避愛。你如何親近與遠離他人，如何向別人表態，都根植於你的腦神經系統。這些反應模式早在生命初期，便根深柢固地成為個性的一部分，我們只不過跟著指令去執行與行動。 每一個人都渴望為愛連結，也害怕為情所傷，各自以不同方式追求內心的渴望、表達需求、及面對衝突。然而，你若找到與伴侶之間適當的依戀模式，終將能跨越彼此的差異，開創持久連結與的親密關係。 本書是專為伴侶關係量身定制，引導你認識身邊伴侶的思緒。其中包括不同領域的綜合研究，從腦神經科學、依附理論與情緒調節，企圖找出愛情歷久不衰的法則。本書提供了十個不同階段的指引原則，以及二十七個關係練習，作為增進與深化關係的重要途徑。 專家推薦 丁郁芙／臨床心理師 吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人 呂秋遠／律師 林靜如／作家、律師娘 海苔熊／愛情心理學作家 黃之盈／諮商心理師、作家、輔導老師 貴婦奈奈／資深諮商心理師、知名作家 蘇益賢／臨床心理師 （以上依姓氏筆劃排列） 各界讚譽 「想知道『我的他/她』到底在想/吵什麼嗎？除了大唱『沒那麼簡單』之外，還有別的做法。透過本書，學習依附關係、安全感概念，還有一點關於大腦的小知識，搞懂彼此、因愛相連將不再困難。」——蘇益賢，臨床心理師 「這本書以最先進的腦科學理論為基礎……告訴我們：如何避免陷入死胡同的衝突循環，同時建立熟練的溝通方式與充滿愛意的神經循環系統。真是精彩絕倫。」——瑞克．韓森（Rick Hanson）博士，《像佛陀一樣快樂》作者 「如果你在一段親密關係裡感覺迷惘、失落或孤單，不要拖延，即刻閱讀這本書。你將從混亂失序與痛苦中，找到一條出路。這是引領你走出挫折與缺乏安全感的地圖。」——彼得．皮爾森（Peter Pearson）博士，婚姻諮商專家 「閱讀史丹．塔特金的書，會使你忍不住想要親臨現場，接受他的諮商輔導。⋯⋯帶領我們深入戰鬥力十足的人類大腦，在塹壕陣地之中，教你如何相愛，而非相戰。」——埃絲特．沛瑞爾（Esther Perel），家族與婚姻心理師 「你將從這本書